Фрукти не тільки допомагають організму насититися корисними вітамінами, а й позитивно впливають на фігуру. Однак дієтологи виділяють один фрукт, який просто не замінимий при схудненні.
І цей фрукт - яблуко, передає Час Пік з посиланням на ЗМІ.
В одному великому яблуку міститься 5 г клітковини, яка є сумішшю розчинної та нерозчинної клітковини. Обидва типи потрібні для здоров'я, але розчинна клітковина допомагає регулювати апетит, затримуючи спорожнення шлунка, що змушує довше відчувати ситість. Через це ви менше будете їсти і, звичайно ж, худнути.
Велику роль грає і те, що яблука - твердий фрукт, а тривале пережовування підвищує ситість.
Яблука втягують воду в товсту кишку, що, як було встановлено, знижує апетит і бажання їсти пізніше вдень.
Крім того, дослідження 2015 року показало, що люди, які їдять яблука, мають на 30% менше шансів страждати на ожиріння, ніж ті, хто їх не їсть.
Читайте також: Хвиля "хромування": смертельна загроза для дітей у TikTok зростає
