Фрукты не только помогают организму насытиться полезными витаминами, но и положительно влияют на фигуру. Однако диетологи выделяют один фрукт, который просто не заменим при похудении.
И этот фрукт - яблоко, передает Час Пик со ссылкой на СМИ.
В одном большом яблоке содержится 5 г клетчатки, которая является смесью растворимой и нерастворимой клетчатки . Оба типа нужны для здоровья, но растворимая клетчатка помогает регулировать аппетит, задерживая опорожнение желудка, что заставляет дольше испытывать чувство сытости. Из-за этого вы будете меньше есть и, конечно же, худеть.
Большую роль играет и то, что яблоки - жесткий фрукт, а длительное пережевывание повышает сытость.
Яблоки втягивают воду в толстую кишку, что, как было установлено, снижает аппетит и желание есть позже днем.
Кроме того, исследование 2015 показало, что люди, которые едят яблоки, имеют на 30% меньше шансов страдать ожирением, чем те, кто их не ест.
Читайте также: Волна "хромирование": смертельная угроза для детей в TikTok возрастает
