На свято Хрещення Господнього певна частина українців буде купатися у крижаних водоймах. Проте варто дотримуватися низки правил, щоб купання не спричинило погіршення стану здоров'я.
Центр громадського здоров’я України оприлюднив поради, як купатися на Водохреща з мінімальним ризиком для здоров'я, передає Час Пік.
У ЦГЗ нагадали, що одноразове купання на Водохреща не загартує та не зміцнить організм. Холодна вода може бути корисною лише, якщо загартовуватися регулярно.
Тим, хто все ж планує долучитися до хрещенських купань, потрібно завчасно підготуватися.
- Знайдіть спеціально обладнані для купання місця із перевіреним дном.
- Обов’язково зробіть руханку перед тим, як зайти у воду.
- Зніміть металеві прикраси. Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. Наприклад, кільця сповільнюють рух крові в пальцях, а отже вони швидше замерзнуть.
- Не пірнайте одразу ж із головою — це може призвести до різкого охолодження організму. Натомість робіть це поступово: намочіть обличчя, груди, живіт та спину, а вже потім занурюйтесь по шию.
- Перебувайте у воді не довше 3-5 секунд.
- Після купання добре розітріться рушником, якомога швидше змініть мокрий одяг на сухий, аби зменшити холодове навантаження. Добре продумайте, що вдягнути, аби могти зробити це швидко й пальці рук не оніміли — теплий одяг має бути з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття — без шнурівок.
- Не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла й можете захворіти.
- Щоби не замерзнути — рухайтесь. Можна підстрибувати на місці, ходити, зробити пару простих вправ чи просто обніматися, коли є з ким. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не замерзнете.
- Візьміть із собою термос із чаєм.
- Не забувайте, алкоголь створює лише ілюзію тепла і натомість призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш уразливими до холоду.
У ЦГЗ зазначили, що долучатися до хрещенських купань варто лише повністю здоровим людям. Не варто купатися у крижаній воді вагітним жінкам, а також дітям до 6 років. За старшими дітьми слід пильно стежити дорослим.
До речі, у Православній церкві України повідомили, що хрещенські купання в ополонці не є давньою української традицією та не "змивають гріхи".
