На праздник Крещения Господня определенная часть украинцев будет купаться в ледяных водоемах. Однако стоит соблюдать ряд правил, чтобы купание не повлекло ухудшение состояния здоровья.
Центр общественного здоровья Украины обнародовал советы, как купаться на Крещение с минимальным риском для здоровья, передает Час Пик.
В ЦОС напомнили, что однократное купание на Крещение не закалит и не восстановит организм. Холодная вода может быть полезна только если закаляться регулярно.
Тем, кто все же планирует присоединиться к крещенским купаниям, нужно заблаговременно подготовиться.
- Найдите специально оборудованные для купания места с проверенным дном.
- Обязательно сделайте зарядку перед тем, как зайти в воду.
- Снимите металлические украшения. Металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовым травмам. Например, кольца замедляют движение крови в пальцах, а значит они быстрее замерзнут.
- Не ныряйте сразу же с головой - это может привести к резкому охлаждению организма. Делайте это постепенно: намочите лицо, грудь, живот и спину, а потом погружайтесь по шею.
- Находитесь в воде не дольше 3-5 секунд.
- После купания хорошо разотритесь полотенцем, как можно скорее смените мокрую одежду на сухую, чтобы уменьшить холодовую нагрузку. Хорошо продумайте, что надеть, чтобы быть в состоянии сделать это быстро и пальцы рук не онемели - теплая одежда должна быть с минимальным количеством пуговиц и застежек, а обувь - без шнурков.
- Не оставляйте открытыми конечности и голову: через ладони и обнаженную голову вы теряете много тепла и можете заболеть.
- Чтобы не замерзнуть - двигайтесь. Можно подпрыгивать на месте, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем. Движения помогут ускорить кровообращение, а следовательно вы не замерзнете.
- Возьмите с собой термос с чаем.
- Не забывайте, алкоголь создает лишь иллюзию тепла и вместо этого приводит к огромной его потере. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит делает их более уязвимыми к холоду.
В ЦОС отметили, что участвовать в крещенских купаниях стоит только полностью здоровым людям. Не стоит купаться в ледяной воде беременным женщинам, а также детям до 6 лет. За старшими детьми следует внимательно следить взрослым.
Кстати, в Православной церкви Украины сообщили, что крещенские купания в проруби не являются давней украинской традицией и не "смывают грехи".
