Артроз — це хронічне захворювання суглобів, яке супроводжується дегенеративно-дистрофічними змінами у хрящовій тканині. Найчастіше патологія розвивається у людей старшого віку, але через неправильний спосіб життя чи травми може виникати й у молодих. Основними проявами артрозу є біль, зниження рухливості суглобів, хрускіт і набряки. Захворювання може значно знижувати якість життя, ускладнюючи виконання навіть повсякденних справ. Проте підтримка активного способу життя є важливою частиною лікування та профілактики ускладнень артрозу. Правильний підхід допоможе уникнути прогресування захворювання та зберегти мобільність, а у випадку загострень та приєднання запалення лікар може призначити медикаментозну терапію — наприклад, Мелоксикам.
Поради для збереження активності
Щоб зберегти та покращити рухливість суглобів, зважайте на наступні правила:
- Вибирайте помірну фізичну активність. Плавання, йога чи пілатес мінімізують навантаження на суглоби, але сприяють їхній рухливості та зміцненню м’язів.
- Дотримуйтеся правильного режиму навантажень. Після активної діяльності важливо дати суглобам час на відновлення. Чергуйте фізичну активність із періодами відпочинку.
- Використовуйте ортопедичні пристосування. Наколінники, супорти чи спеціальне взуття можуть знизити навантаження на уражені суглоби та полегшити рух.
- Контролюйте вагу. Надмірна вага значно підвищує навантаження на суглоби. Збалансоване харчування та регулярна фізична активність допоможуть підтримувати оптимальну масу тіла.
- Дотримуйтеся дієти, багатої на корисні речовини. Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, вітаміни C і D, кальцій та колаген, сприяють зміцненню суглобів і хрящів.
- Виконуйте лікувальні вправи. Комплекс вправ, розроблений лікарем, сприятиме збереженню рухливості суглобів та зміцненню м’язів, що підтримують їх.
- Уникайте перевантаження. Намагайтеся уникати тривалого стояння, підіймання важких предметів чи виконання одноманітних рухів, які можуть погіршити стан суглобів.
За рекомендацією лікаря слід приймати й деякі медикаменти. Хондропротектори, протизапальні препарати чи засоби для зменшення болю можуть бути досить дієвими у випадку артрозу. 
За яких симптомів краще дати суглобам спокій
Не слід зосереджуватися на активності в разі появи таких ознак, як-от:
- біль у суглобах під час або після фізичної активності;
- набряк, почервоніння або підвищення температури у зоні суглоба;
- відчуття посиленої скутості чи хрускіт під час руху;
- раптовий сильний біль.
Збереження активного способу життя можливе навіть за наявності артрозу, якщо правильно організувати фізичні навантаження та уважно стежити за сигналами організму. У разі виникнення тривожних симптомів важливо звертатися до лікаря.
