Сьогодні, згідно зі статистикою ВООЗ, приблизно 100 млн.чоловік в світі страждають депресією. Такий стан хоча б раз в житті відчувають 20-25% жінок і 7-12% чоловіків
Серед соціальних факторів, що провокують виникнення депресивних розладів на першому місці — втрата роботи, на другому — борги за кредитами. Далі йде політична та економічна нестабільність в країні, і, як наслідок — невпевненість у завтрашньому дні. В Україні, як бачите, присутній "весь букет". І геть відсутня культура лікування психічних розладів.
Читайте також: Лікування депресії та фобій: поради психолога
Депресія – (від лат. придушення, пригнічення) болісно знижений настрій, яке може вивести людину з емоційної рівноваги на тривалий час і значно погіршити якість його життя (трудову активність, особисті відносини тощо).
Депресія – справжнісіньке захворювання. І захворювання серйозне, навіть з можливим смертельним результатом. Недарма основну масу суїцидів приписують саме розладів настрою. Звичайно, з легкою формою депресії людина може впоратися сам, але у важких випадках без лікування депресія може тривати роками, посилюватися, призводити до втрати соціальних зв'язків, інвалідності або суїциду.
Розлад настрою діагностується як депресія в тому випадку, якщо людина відзначає п'ять з дев'яти нижченаведених симптомів одночасно:
- важко сконцентруватися, запам'ятати деталі і прийняти рішення;
- часта втома і зниження життєвої енергії;
- почуття провини, марності та безнадії;
- почуття безвиході та / або песимізм;
- безсоння, раннє пробудження, надмірна сонливість;
- дратівливість, збуджений стан;
- втрата інтересу до улюблених занять і хобі, включаючи секс;
- ніщо в житті більше не радує;
- переїдання або втрата апетиту;
- стійкі фізичні симптоми, що не піддаються лікуванню (наприклад, головний біль, шлункові коліки або розлади кишечника);
- постійне відчуття смутку, страху або спустошеності;
- думки про самогубство, спроби самогубства;
- порушення статевого потягу.
Депресією можуть страждати як дорослі, так і діти та підлітки
Згідно зі статистикою, від депресії страждає кожна 33-й дитина і кожен 8-й підліток. Як боротися з депресією?
Що робити?
- Заплануйте діяльність, яка доставляла б вам задоволення і вселяла впевненість.
- Намагайтеся чинити опір песимізму і самозвинуваченням, не зосереджуйтеся на неприємних думках і почутті провини.
- Не варто приймати важливих життєвих рішень в цей період під впливом песимістичних уявлень (наприклад, розірвати шлюб, залишити роботу).
- Постарайтеся проаналізувати поточні життєві проблеми і стресори.
- Зосередьтеся на малих конкретних кроках, які можна зробити в напрямку
- поліпшення свого самопочуття.
- Займайтеся спортом і діяльністю, що приносить задоволення. Методи релаксації сприятимуть полегшенню стану і поліпшенню настрою.
- Після того, як настане поліпшення, складіть для себе план дій, які слід зробити, в разі появи ознак депресії.
Якщо ви страждаєте депресією і вище перераховані методи не принесли результатів, то необхідно звернутися до лікаря-психіатра. На жаль, дуже часто в нашій країні люди звикли звертатися швидше до екстрасенсів і ворожок, ніж до фахівців-медиків. Тільки лікар-психіатр може правильно поставити вам діагноз, вирішити, чи страждаєте ви депресією і допомогти боротися з нею.
Музика Л.В., врач-психіатр
