Багато людей зазнають труднощів із засинанням, що значно позначається на якості життя в цілому. Але є спосіб швидко та міцно засинати, яким може скористатися кожен.
Для гарного сну потрібно лише лягти в ліжко у шкарпетках. Про це заявили фахівці американського Фонду сну (Sleep Foundation), передає Час Пік із посиланням на ЗМІ.
За словами вчених, людині легше заснути, коли температура тіла дещо знижується. Невідповідна температура тіла може призводити до проблеми із засинанням.
Надіті шкарпетки стимулюють приплив крові до ніг. А коли в ноги надходить більше крові, то в решті тіла її меншає, і температура тіла знижується. У такому стані засинається набагато легше.
У Сеульському національному університеті навіть проводили дослідження впливу шкарпеток на якість сну. Добровольці спали як у шкарпетках, так і без них, а в цей час вчені за допомогою зап'ястної актиграфії фіксували час засинання, тривалість періодів сну без пробуджень, рухову активність сплячих, частоту серцебиття та інші показники.
З'ясувалося, що в шкарпетках учасники експерименту засинали на 7,5 хвилин швидше, ніж без них; ті, хто був у шкарпетках, спали на 32 хвилини довше, рідше прокидалися і загалом оцінювали свій сон як міцніший.
Однак з'ясувалося, що цей метод гірше діє на людей похилого віку. Крім того, фахівці рекомендують спати тільки у вільних шкарпетках, які не стискають ноги - особливо людям, які страждають від набряків та порушення кровообігу.
