По мнению медиков и классиков, в это время женщины только расцветают: это период самореализации, сексуальной активности, проявления материнских чувств и т. д. Единственно, что может печалить в этом возрасте, так это первые проявления избыточного веса. И если вы, заметив несколько лишних кг, не предпринимаете никаких действий, то, спустя какое-то время, ваш гардероб станет на 2 размера больше.
Давайте разберемся, почему мы начинаем толстеть, переступив 30-летний рубеж?
- начинает замедляться обмен веществ;
- многие женщины к этому возрасту уже стали матерями, а следовательно, в период беременности и родов получили гормональную перестройку организма, которая иногда влияет на формы не самым лучшим образом;
- организм начинает накапливать "стратегические запасы", в которые превращаются все лишние калории;
- остаются в прошлом или становятся очень редкими танцы, ночные прогулки, походы, не находится времени на утренние пробежки или другие спортивные занятия. Иными словами, снижается физическая активность, что негативно сказывается и на теле;
- не такая, как в молодости, и устойчивость к стрессам. А если к этому добавляется еще и неудовлетворенность какой-то стороной своей жизни, то незаметно появляется тяга к еде, как к антидепрессанту, но и главному врагу стройной фигуры.
Что же можно предпринять в такой ситуации:
- надо стремиться к увеличению мышечной массы с помощью физической нагрузки, т. е. ускорить метаболические процессы организма;
- надо постоянно контролировать вес. И не просто причитать при виде цифры на весах, а объективно оценивать ситуацию и, конечно, упорно бороться с этим;
- надо научиться позитивно мыслить (а в наше время это умеют немногие);
- любите «свою красоту» и всячески старайтесь ее поддерживать и беречь: не помогает огуречная маска - переходите на антивозрастную косметику.
Что должно обязательно быть на вашем столе после 30:
- кефир - источник кальция. Выпивайте хотя бы стакан в день;
- брокколи - много витамина С, бета-каротина и вещества, препятствующего развитию рака;
- киви - много антиоксидантов, витамина Е и лютеина, отвечающего за зрение;
- рыба — содержит омега-3 жирные кислоты, которые оказывают мощный общий противовоспалительный эффект, предотвращают или замедляют развитие заболеваний сосудов, сердца, рака;
- зеленые листовые овощи - укрепляют коллагеновые волокна кожи.
Чего не должно быть на вашем столе после 30:
- сладостей. Они делают кожу уязвимой перед окислительными и возрастными процессами;
- колбаса и копчености. Они содержат много канцерогенов, повышающих вероятность возникновения злокачественных опухолей;
- соленья и маринадов. Они перегружают печень;
- кофе и энергетических напитков. Они вызывают истощение нервной системы;
- мороженого. Оно содержит такие загустители и ароматизаторы, которые могут замедлять ваш обмен веществ и способствовать накоплению лишнего веса.
И чем внимательней вы будете к себе относиться в этом возрасте, тем дольше сохраните не только свою молодость, но и здоровье.
