Хорошее зрение необходимо, чтобы видеть окружающую среду во всей ее полноте, красоте и разнообразии. Каждый должен ставить перед собой задачу сохранить здоровье глаз и, соответственно, хорошее зрение как можно дольше, на долгие годы. Впрочем, для современного человека это задача не из простых, ведь наша повседневная жизнь переполнена негативным влиянием на зрительную систему. Это сильная зрительная нагрузка, постоянная работа за компьютером, солнечный ультрафиолет, вредные привычки, стрессы, плохой сон и прочее.
Собрали 10 важных правил, которые помогут вам добиться успеха на пути к сохранению здоровья глаз.
Правило 1
Ежегодно обследоваться у врача-офтальмолога. Регулярный мониторинг состояния глаз позволит вовремя выявлять какие-либо проблемы и в дальнейшем эффективно лечить их. Посещать офтальмологический кабинет нужно даже если у вас нет никаких нареканий на зрение.
Правило 2
Корректировать недостатки рефракции. Если у вас уже есть проблемы со зрением, носите средства коррекции — контактные линзы или очки для зрения. Таким образом, вы не только будете хорошо видеть, но и не будете лишний раз перенапрягать глаза, чтобы что-то разглядеть.
Правило 3
Вести здоровый образ жизни. Здоровье зрительной системы тесно связано со здоровьем всего организма. Поддерживайте свое тело в хорошем тонусе, много двигайтесь, занимается спортом. Чем больше движения, тем меньше нагрузка на глаза.
Правило 4
Соблюдать хороший режим сна. Спать нужно 7-8 часов в сутки, не меньше. Уставшие глаза, которым не дают достаточно времени для отдыха, не могут полноценно функционировать и хорошо видеть.
Правило 5
Защищать глаза от солнца. Солнечный ультрафиолет считается одним из самых вредных внешних факторов воздействия на глаза. Но радует, что защититься от него относительно легко: надо носить специальные очки с покрытием UV-фильтра. То есть обычные солнцезащитные очки, о которых всем хорошо известно.
Правило 6
Пользоваться компьютерными (офисными) очками. Монитор компьютера излучает вредный синий свет. Поэтому советуем во время работы за компьютером или ноутбуком пользоваться специальными очками, которые блокируют лучи вредного спектра.
Правило 7
Кушать много витаминов. Самыми полезными для здоровья глаз считаются витамины A, B, E. Они в большом количестве содержатся в шпинате, моркови, цитрусовых, зелени, чернике и других ягодах, рыбе, печени, брокколи и других овощах. Добавьте в свой ежедневный рацион как можно больше продуктов, обогащенных полезными элементами.
Правило 8
Берегите глаза от чрезмерных нагрузок. Регулярное перенапряжение глазных мышц рано или поздно приводит к проблемам со зрением. Когда вы читаете, сидите за компьютером, смотрите что-то в телефоне, нужно делать короткие перерывы на 10 минут каждые 40 минут.
Правило 9
Соблюдать все правила пользования контактными линзами. Это правило сугубо для пользователей средствами контактной коррекции. С линзами в глаза могут попадать бактерии и инфекции, а при неправильном уходе они могут вызвать дискомфорт и боль в глазах. Чтобы избежать этого, тщательно ухаживайте за линзами и соблюдайте все правила пользования ими.
Правило 10
Избегать стрессов и нервного перенапряжения. Постоянные стрессы вредят не только глазам, но и всему организму. Понятно, что в текущих реалиях полностью оградить себя от стрессов и переживаний, к сожалению, не получится. Но попытайтесь уменьшить количество триггеров стресса в своей повседневной жизни и заботьтесь о своей нервной системе: ежедневно выделяйте немного времени на отдых, ходите на простые прогулки, найдите интересное занятие, которое будет приносить вам положительные эмоции.
