Лето - прекрасная, солнечная, яркая пора для отдыха на выходных и в отпуске. Замечательная возможность выйти на природу или поехать на пляж, любителям загара можно вдоволь полежать на солнышке. К сожалению, не всегда лучи солнца могут нас только радовать, а неумеренные солнечные ванны часто приводят к перегреванию и тепловому удару. Сегодня мы поговорим о предосторожностях отдыха на солнце.
Самая комфортная температура воздуха - 17-25 градусов Цельсия, а вот жару более 30 градусов не всем легко переносить. Конечно, в идеале в такую жару лучше не выходить на улицу, а посидеть в доме или квартире с кондиционером или хотя бы вентилятором. Но если все же вам приходится передвигаться под лучами солнца, например, идти на работу или еще куда, следует придерживаться некоторых правил.
Читайте также: Как спастись от жары
По возможности избегайте длительного пребывания на солнце, планируйте свой день с таким учетом.
Перед выходом на улицу, не пользуйтесь декоративной косметикой, используйте солнцезащитные средства, особенно если идете на пляж.
Одежда должна быть свободного покроя и из хлопчатобумажной ткани, желательно в светлых тонах.
Обязательно надевайте головной убор: кепку, панаму, шляпу, косынку, платок, летний зонтик и солнцезащитные очки, для защиты глаз.
Чтобы избежать обезвоживания, следует всегда брать с собой бутылку воды и пить ее небольшими глотками.
По возможности употребляйте во время жары виноград, абрикосы, персик и соки - эти фрукты поддерживают баланс электролитов в организме и с водным балансом также помогают.
Перегревание может наступить не обязательно от палящего солнца, это может произойти от длительного нахождения в душном или жарком помещении, от недостатка в организме влаги, если человек мало пьет воды. Также если вы одеты очень жарко и в синтетическую одежду, от этого материала задерживается испарение влаги, поэтому следует носить одежду из натуральной ткани.
Читайте также: Позаботьтесь о своих волосах в летнюю пору
Перегрев можно определить по чувству вялости, сонливости, головокружению, повышению температуры, затрудненном дыхании. Если с признаками перегревания не бороться, это может перейти в тепловой удар. Следует отвести человека в прохладное помещение, даже можно в любой большой магазин, там всегда работают кондиционеры, дать попить воды. В случае потери сознания ноги следует приподнять, положить холодный компресс на голову или подколенные изгибы, опрыскать холодной водой.
Берегите себя, заботьтесь о своем здоровье, придерживаясь несложных правил.
