Храп — проблема многих людей. Чаще всего храпят люди с избыточным весом, со сломанным носом, курильщики и часто употребляющие алкоголь. Храпеть могут как мужчины, так и женщины, и даже дети. В чем же причина храпа и как избавиться от храпа?
Основные причины храпа:
1. Положение спящего на спине, таким образом мягкие ткани могут перекрыть поступление воздуха в горло, что затрудняет дыхание.
2. Курение, которое способствует снижению тонуса мышц и вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки.
3. Искривление или повреждение перегородки носа, увеличенные миндалины, воспаленная носоглотка либо врожденная узость носоглотки.
4. Состояние алкогольного опьянения спящего, что расслабляет мышцы носоглотки.
5. Ожирение и избыточный вес
6. Сухой воздух в спальне.
7. Гормональные перепады.
Как лечить храпуна?
Избавляться от храпа можно разными способами: народными рецептами и препаратами, хирургическим вмешательством и специальными упражнениями.
Варианты препаратного и народного лечение храпа
1. В аптеке можно приобрести специальные носовые полоски, которые расширяют крылья носа. Такой способ облегчит дыхание храпящему и сон соседям по спальне.
2. Нужно следить, что бы дыхание было свободным. Если нос заложен можно прочистить его назальными спреями и каплями.
3. Рецепты из народа:
• за ас до сна съедать пару печеных морковок
• принимать настойку из одног стакана капустного сока и ложки меда, в течении месяца перед сном
• ягоды бузины, трава полевого хвоща, корень сабельника и лопух в равных порциях перемолоть и заварить из расчета 1 ст. ложку на стакан кипятка. Настаивать 1 час и принимать 5 раз в день по ст. ложке до полного излечения.
Упражнения от храпа
Такие упражнения, прежде всего, направлены на укрепление мышц носоглотки:
1. Напрягая мышцы шеи и носоглотки, старайтесь произносить звук «и». Выполнять это упражнение нужно 3 раза в день, по 30 повторений.
2. Двигайте челюстью вперед-назад так же по 30 раз
3. Высуньте язык как можно дальше вперед, так, что бы почувствовать напряжение у его основания. Повторяйте 25-30 раз.
4. Пение и игра на духовых инструментах, тоже своего рода тренировка.
Хирургическое лечение
Так называемая, УвулоПалатоФарингоПластика - это операция, при которой удаляются некоторые мягкие ткани в полости рта и горла, что освобождает дыхательные пути. Более дорогой вариант такой операции это лазерная хирургия и сомнопластика, т. е., использование радиоволн. Но имейте ввиду, что операция не всегда ведет к ожидаемому результату и прибегать к ней стоит лишь в крайнем случае, ведь не исключены осложнения.
