Сегодня, согласно статистике ВОЗ, примерно 100 млн. человек в мире страдают депрессией. Такое состояние хотя бы раз в жизни испытывают 20-25% женщин и 7-12% мужчин.
Среди социальных факторов, провоцирующих возникновение депрессивных расстройств на первом месте — потеря работы, на втором — долги по кредитам. Далее следует политическая и экономическая нестабильность в стране, и, как следствие — неуверенность в завтрашнем дне. В Украине, как видите, присутствует "весь букет". И напрочь отсутствует культура лечения психических расстройств.
Читайте также: Лечение депрессии и фобий: советы психолога
Депрессия – (от лат. подавление, угнетение) болезненно пониженное настроение, которое может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни (трудовую активность, личные отношения и т.д.).
Депрессия – самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом. Недаром основную массу суицидов приписывают именно расстройствам настроения. Конечно, с легкой формой депрессии человек может справиться сам, но в тяжелых случаях без лечения депрессия может длиться годами, усиливаться, приводить к утрате социальных связей, инвалидности или суициду.
Расстройство настроения диагностируется как депрессия в том случае, если человек отмечает пять из девяти нижеприведенных симптомов одновременно:
- трудно сконцентрироваться, запомнить детали и принять решение;
- частая усталость и снижение жизненной энергии;
- вство вины, бесполезности и безнадежности;
- чувство безысходности и/или пессимизм;
- бессонница, раннее пробуждение, избыточная сонливость;
- раздражительность, возбужденное состояние;
- потеря интереса к любимым занятиям и хобби, включая секс;
- ничто в жизни больше не радует;
- переедание или потеря аппетита;
- стойкие физические симптомы, что не поддаются лечению (например, головная боль, желудочные колики или расстройства кишечника);
- постоянное чувство унылости, страха или опустошенности;
- мысли о самоубийстве, попытки самоубийства;
- нарушение полового влечения.
Депрессией могут страдать как взрослые, так и дети и подростки
Согласно статистике, от депрессии страдает каждый 33-й ребенок и каждый 8-й подросток. Как бороться с депрессией?
Что делать?
- Запланируйте деятельность, которая доставляла бы вам удовольствие и вселяла уверенность.
- Старайтесь сопротивляться пессимизму и самообвинениям, не сосредотачивайтесь на неприятных мыслях и чувстве вины.
- Не стоит принимать важных жизненных решений в этот период под влиянием пессимистических представлений (например, расторгнуть брак, оставить работу).
- Постарайтесь проанализировать текущие жизненные проблемы и стрессоры.
- Сосредоточьтесь на малых конкретных шагах, которые можно сделать в направлении
- улучшения своего самочувствия.
- Занимайтесь спортом и деятельностью, доставляющей удовольствие. Методы релаксации будут способствовать облегчению состояния и улучшению настроения.
- После того, как наступит улучшение, составьте для себя план действий, которые следует предпринять, в случае появления признаков депрессии.
Если вы страдаете депрессией и выше перечисленные методы не принесли результатов, то необходимо обратится к врачу-психиатру. К сожалению, очень часто в нашей стране люди привыкли обращаться скорее к экстрасенсам и гадалкам, чем к специалистам-медикам. Только врач-психиатр может правильно поставить вам диагноз, решить, страдаете ли вы депрессией и помочь бороться с ней.
Музыка Л.В., врач-психиатр
