Каждый человек, который занимается спортом или силовыми нагрузками, хорошо знает, что такое L-карнитин. Эта добавка также с положительной стороны зарекомендовала себя для тех, кто хочет сбросить вес. Вещество обросло множеством мифов, в которых следует разобраться. Действительно ли достаточно купить карнитин, чтобы стать подтянутым или все же потребуются нагрузки? Дает ли добавка рост мышцам? В каком виде ее лучше принимать? На все эти вопросы есть конкретные ответы.
Что такое L-карнитин и какую пользу он дает?
L-карнитин (он же левокарнитин или витамин В11) в “естественной среде” организма вырабатывается почками и печенью из аминокислот, а затем “путешествует” по организму. Основная функция В11 - доставлять жирные кислоты в митохондриальные ткани. В процессе расщепления доставленных жиров вырабатывается энергия. Именно поэтому закрепилось мнение, что принимая Л-карнитин можно стремительно похудеть. Однако без физических нагрузок достичь идеальной фигуры не выйдет, ведь, чтобы добраться до жиров, сначала нужно сжечь углеводы. В целом, L-карнитин повышает выносливость, помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых весов и изнурительных нагрузок, повышает кровоток, чем насыщает кровь кислородом.
Можно ли принимать L-карнитин “обычным” людям?
Если вы не посещаете “качалку” и не бегаете километры по утрам, L-карнитин принимать тоже можно. В таком случае добавка обеспечит:
- лучшую концентрацию при умственных нагрузках;
- быстрое восстановление после простудных и вирусных заболеваний;
- тонус и “ясную” работу головного мозга у пожилых людей;
- профилактику болезней сердца, сосудов, нервной системы.
L-карнитин просто незаменим для вегетарианцев, поскольку главный источник В11 - это мясные и рыбные продукты. Если от этих продуктов отказаться - для хорошего самочувствия и энергии не обойтись без добавки.
В каких случаях добавки стоит избегать?
В ряде случаев добавка все же может быть нежелательной. Речь идет о серьезных заболеваниях:
- если есть тяжелые заболевания органов пищеварения;
- если диагностирована почечная недостаточность;
- если есть гормональные нарушения и щитовидная железа не выполняет свои функции.
В остальном, L-карнитин абсолютно безобиден и оказывает положительное воздействие не только на спортсменов, но и на тех, кто не имеет никакого отношения к изнурительным нагрузкам, но хочет чувствовать себя бодро и меньше болеть.
Где купить L-карнитин и сколько стоит добавка?
L-карнитин, как и многие другие полезные добавки, можно приобрести в сети магазинов спортпитания belok.ua. Стоимость добавки зависит от того, в какой форме она выпущена. Самый бюджетный вариант - дозированный жидкий L-карнитин (от 15 грн). Л-карнитин в порошке стоит от 352 грн, капсулы и таблетки стоят от 137 грн, шоты - от 39 грн. В какой форме принимать добавку - разницы нет, поскольку механизм действия В11 всегда одинаков. Все зависит от удобства и целесообразности покупать большой объем добавки.
